Heel de week niet gesport, niet gezwommen, geen hometrainer, geen crosstrainer, geen fitness .. goe bezig he !! Maar de knie hield stand, het leek alsof het beter was. Er was druk e-mail verkeer tussen de basketmamma's want vandaag zouden we gaan lopen in Lier. We spraken af aan de sporthal (waar normaal de mannen hun matchkes spelen) en vertrokken naar Lier !! Ruim op tijd, zodat we nog tijd genoeg hadden voor de inschrijving, nog een babbeltje, een plasje, mekaar wat zenuwachtig maken .. Sabine en Renhilde liepen de 10 km, Carla en ik kozen voor de 5 km. Veel bekenden, Geert, Carmen en Michael, Sandy en de bende van ACDAL, de Runnin Brecht lopers .. weer een geslaagde natuurloop.

We starten rustig, een beetje tempo zoeken, we liepen iets sneller dan 10 km/h. Mooi tempo, maar na 3 km voelde ik terug de pijn opkomen. Ik liep gewoon verder, maar leuk is anders. Carla liep een mooie wedstrijd en na 28 min liepen we samen over de finish. Even later kwamen de 10 km lopers de looppiste op gelopen. Sabine en Renhilde finishten in iets meer dan 50 minuten. Een supertijd, knap gelopen dames !!!

Bij een kommetje soep en een taske thee maakten we alvast plannen voor een volgende gelegenheid. Maar maandag bel ik eerst de dokter, mijn besluit staat vast, eerst een spuit halen en mijn kilometers opvoeren.

Veel valt er hier op het blogje niet te beleven, er wordt nog niet echt gelopen, maar wel getraind. Dinsdag trok ik vol goede moed weer naar het zwembad voor een uurtje les, de laatste van mijn "beurtenkaart". Ik moet nog veel oefenen, vooral het ademen gaat nog niet echt goed. Zolang de knie nog niet in orde is zal ik de dinsdagtraining vervanging door zwemtraining. Woensdag rust.

Donderdag trok is naar onze zolder .. half uur hometrainer, half uur cross-trainer en nadien aan ons all-in-one fitness toestel de kniespieren verstevigen. En dan voel ik niks aan mijn knie. Zo kan ik me tenminste goed afreageren. Nadien een saunatje .. en, die sauna zat niet in het uur sporten, dit was een extraatje.

Vanmorgen stond de wekker om 7u voor een toertje Brechtse Heide, maar door het slechte weer ben ik maar blijven liggen. Maar goed ook, rond 11h scheen de zon. Ideaal om een rondje rond de kerk te lopen, 5 km, voorzichtig, toch weer met een zeurende pijn. Zit nu met een grote zwarte bol (stift) op mijn knie en een pak ijs. Tegen de tijd dat ik bij de dokter kom is die pijn verdwenen. Hoe weet die anders waar hij die spuit moet zetten.

Ik geloof nog altijd in de marathon van Antwerpen. Begin Februari wil ik op schema zitten, lukt het niet dan loop ik geen voorjaarsmarathon. Wat de najaarsmarathon betreft, het wordt deze keer Athene !!! De marathonlopers van Brecht gaan in Athene lopen. De plannen zijn nog maar in een beginstadium maar als alles goed gaat loop ik mee. Dat wil zeggen dat ik in Eindhoven wss een halve zal lopen. 10 okt en 31 okt is te dicht bijeen om 2 marathons te lopen (er zijn er wel die dat doen en kunnen .. Koen ??).

Volgende week wil ik in Lier gaan lopen samen met Sabine en Carla, ook  basketmama's, en fervente lopers. Sabine liep in december in Leuven en heeft de smaak ook te pakken. En er zullen nog wedstrijdjes komen, daar ben ik zeker van.

De duurloop van zondag heeft toch wel wat sporen achtergelaten, maar ik blijf niet bij de pakken zitten. Er is niks mis met de knie (volgens de NMR), de pijn is enkel een gevolg van mijn val en de pijn kan tot 4 maanden duren. Een duurloopje van 12 km was net iets te veel vrees ik.

Ik blijf sporten om mijn conditie te onderhouden, maar misschien vooral om mijn gewicht op peil te houden of liever om een paar kilo's kwijt te spelen, want er is de laatste maanden teveel blijven aanplakken. Ik blijf ook sporten om mijn zinnen te verzetten of stress van mijn af te gooien. De marathon van Antwerpen blijft nog steeds op mijn programma staan.

Donderdag trok ik naar onze "fitness" zolder, 10 minuutjes crosstrainer, 10 op de hometrainer en 5 minuutjes op de loopband (bad idea ...). Een paar jaar geleden hebben wij bij Decathlon een multifunctional fitnesstoestel gekocht en dat doet nu dienst om mijn knie te verstevigen. Als er niks mis is, moet ik mijn "knie- en bilspieren" trainen. Alternatief is een cortisone-spuit .. maar daar twijfel ik nog aan.

Vandaag stond er een uurtje zwemmen om mijn planning, maar ik had andere prioriteiten en trok ik terug naar de zolder, voor 2x30 min home & crosstrainer, 5 minuten stevig stappen op de loopband en mijn knieversterkende oefeningen. Het gaat goed en ik voel mij er goed bij, ook al zou ik liever eens echt willen lopen.

Met een student in volle voorbereiding voor zijn examen (begint maandag), haal ik ook mijn beste kookkunsten boven. Hij mag niks te kort komen. Vitamine-C sapjes, appeltaart, prei-ovenschotel, lekker soep .. en straks een wandeling in de sneeuw.

Morgen trek ik mijn loopschoenen weer aan, een beetje loslopen ..

Tot gauw ...

Update 10/01/2010: geen wandeling in de sneeuw en geen loopsloefen. In plaats daarvan een lekker glaasje cava, hapjes en gezellig cocoonen !!! Meer moet dat niet zijn op een feestelijk zondag !!!

Het is en blijft een loopblog en één van mijn voornemens is om mijn trainingen terug te posten, het zullen korte berichtjes zijn, maar zo kan ik nadien altijd even terugblikken naar mijn marathonvoorbereidingen.

Ik mag terug lopen, en ik had gehoopt om tijdens mijn vakantie al een paar km te doen, maar zoals elk jaar werd ik weer geveld door een verkoudheid en ontstoken sinussen. 

Op nieuwjaarsdag vond ik het welletjes, het was prachtig weer. Ik haalde mijn loopschoenen van onder het stof en deed een goei 5 km. Door het zwemmen en fietsen op de hometrainer was mijn hartslag nog redelijk laag en de knie deed het goed. Ik was vertrokken en dat gaf mij een zalig gevoel.

Rustig opbouwen was de boodschap, rustdag op zaterdag en zondagmorgen was ik afgesproken met de marathonlopers van Brecht. Ik plande een rustige korte duurloop. Alles ging goed tot aan km 10, terug pijn in de knie. IJs leggen !!!

Maandag was de pijn nog erger, ijs leggen en ontstekingsremmers. Dinsdag heb ik mijn interval training vervangen door 45 min zwemmen. Ik begin het zelfs leuk te vinden, 1.5 km gezwommen.

2009, een mooi  jaar, met vele hoogtepunten, tegenvallers, valpartijen, nieuwe uitdagingen .. buiten valpartijen, mag dat van mij netjes worden gecopieerd naar 2010 !!

Laten we beginnen bij het begin .. één van de tegenvallers van dit jaar .. mijn longen.  Ik zette het jaar in vanuit mijn zetel, verkoudheid, sinusitis (en zal wss zo eindigen) Niet echt een schitterend begin van het jaar. Maar ik bleef niet bij de pakken zitten. Nadat ik de beestjes uit mijn lichaam had verbannen startte ik met de marathontraining met als doel Rotterdam !!! Alles verliep schitterend, minder kilometers, maar daarom niet slechter totdat die longen weer protesteerden. De weblogloop in Oostende moest ik aan mij voorbij laten gaan. Met lede ogen zag ik de bloggers vertrekken voor hun lange kust-duurloop. 2 weken laten stond ik klaar aan de start van de Marathon in Rotterdam, mijn vijfde !! Met mijn verkoudheid wist ik niet wat dat zou geven, ik hield het rustig, luisterde naar mijn lichaam en liep de 42,195 km uit in minder dan 4u.

Eind April liep ik samen met Frank de 10 miles in Antwerpen.  Schitterende wedstrijd en ik genoot van elke kilometer, maar genoot nog meer van de prestatie van Frank.

Nadien volgden, volgen traditie, Hoogstraten, Kapellenkensloop in Minderhout, Brecht, waar ik steevast mijn PR op de 5 en 10 wilde verbreken. In Minderhout haalde ik weer het podium, finishte als eerste dame in mijn categorie.

De sportkriebel ging iets verder, een triathlonneke zag ik wel zitten. Er werden plannen gesmeed om een fiets te kopen. Eind juni was mjjn specialized racefietsje een feit. Het lopen werd meermaals vervangen door fietsen. Mario waarschuwde mij wel .. “een marathon moet nog steeds worden gelopen he, maar af en toe mag je een training vervangen door een fietstraining”.  Ik liep en fietste van het Zwin naar Heist en terug, en trok af en toe de polders in .. Begin augustus proefde ik van een 1/8 triathlon, eerst aan de zijlijn als supporter voor ons Tinneke, een weekje later was ik er klaar voor.

Sterke Peer, Wuustwezel, 1/8 triathlon, 25 graden, het water was lekker koel, de wisselzones waren vooraf goed ingestudeerd, mijn eerste fietswedstrijd verliep niet echt vlotjes, elk kruispunt leek voor mij een overwinning, snelheid maken was nog niet aan mij besteed, het lopen daarentegen, 5 km, was een lachertje. Dit smaakte naar meer. Eind Augustus pikte ik nog een  wedstrijdje mee in Viersel.

In September startte ik terug met het harde marathonwerk, een weblogloperstraining, georganiseerd in de tuin van Mario “het Zilvermeer”, ondertussen ook een klassieker voor de webloggers.  Verder werd er stevig getraind, lange duurlopen op zondagmorgen met de Brechtse marathonlopers.

In Eindhoven, ook een klassieker,  liep ik samen met Mario, Julie en Greet (die haar eerste halve liep) een halve Marathon als laatste training voor Amsterdam.  En net de week voor de Marathon had ik weer een bronchitis. Ik moest forfait geven, geen marathon in Amsterdam. Dat was ongeveer het einde van mijn loopjaar .. want 2 weken later, na mijn bronchitis, een zonnige zaterdagmorgen, trokken we er op uit met de fiets. Op 1 km van ons huis gingen we onderuit, overkop, schaafwonden, blauwe plekken .. een serieuze totter, welke tot vandaag nog steeds niet beter is.

Het lopen werd op een laag pitje gehouden, want telkens na 2 km lopen, protesteerde de knie. Ik bleef in beweging op de hometrainer, crosstrainer, korte loopjes op de loopband totdat mijn geduld op was. Volgens de NMR is er structureel niks mis, kraakbeen = ok, meniscus = ok, geen barstjes. Het enige dat eventueel de oorzaak kan zijn van de mijn zijn lichte wolkjes op mijn knieschijf. Ik loop af en toe op wolkjes, maar dat is meestal na een PR of een marathon. Botoedeem, gevolg  van de val !! Lopen is geen probleem, ontstekingremmers nemen en gewoon gaan lopen (wss wel met pijn).

Tijdens mijn blessure periode deed ik verwoeste pogingen om mijn zwemtechniek te verbeteren en nam een aantal crawl lessen, zo hield ik ook mijn conditie een beetje op peil.

Ondertussen maak ik al plannen voor 2010, een marathon in het voorjaar, samen met mijn schoonbroer (Antwerpen), korte wedstrijden hier in de omgeving, triathlonnekes (1/8 of ¼  - maar, daarvoor moet ik wel terug gaan fietsen .. heb een beetje schrik om terug de baan op de gaan), een najaarsklassieker, en als ik een ticket te pakken krijg, doe ik mee aan de ZwinTriathlon, een kwartje zou wel moeten lukken. Eindhoven staat terug op het programma en als alles goed verloopt gaat mijn broer ook mee lopen. 3 marathonlopers in de familie !!

Verder wens ik iedereen Prettige Kerstdagen en een gelukkig, liefdevol, sportief 2010.