18-04-09

voorbereiding 10 miles

En we zijn terug beginnen trainen ..Het nieuwe schema is volledig gericht op snelheid. Als ik dat kan volhouden dan gaan er toch weer een aantal PR’s sneuvelen. Ja, in feite is dat de bedoeling. Mijn tijd op de 5 en 6 km wil ik verbeteren. Zweten en zwoegen vrees ik.

Gisteren deed ik een wisselloop, 500 m aan 5.00 min/km en 500 m loslopen, totaal 10 km. Dat deed deugd, vlammen op die 500 m. Mijn favoriete training. Vanmorgen nog een lang uitgeslapen,  krant lezen en dan de laatste basketmatch voor de Juniors. Na de match had ik nog net tijd om wat te eten en mijn heuveltraining te doen. 10 keer de brug op en af .. als er dan een ellenlange file staat heb je ook nog supporters. Nadien nog versnellingen van 500 meter aan 4.30 min/km. Een pittig tempo, maar ik heb het gehaald. Na mijn training hadden de miniemen hun laatste basket match. Het seizoen zit erop voor de gasten. Dan kunnen ze zich nu voorbereiden op de plaatselijke stratenlopen. Nu nog even chillen met een lekker tasje thee en morgenvroeg doe ik een duurloopje  op gevoel.  De komende week maken we de beentje klaar voor de 10 miles waar ik Homer ga hazen, hem voorzien van eten en drinken. Hij moet alleen maar lopen, de rest doe ik wel. Het zal weer een leuke boel worden.

Ondertussen staan er weeral bijna 1000 km op de teller van mijn Brooks, dus één van de volgende weken passeer ik nog eens bij de loopwinkel.

21:28 Gepost door edith gijsbregts in Lopen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

Commentaren

Go girl! Tot zondag!

Gepost door: Wendy | 18-04-09

10 miles In Antwerpen zal je ook wel veel supporters hebben. Zo gaat dat nu eenmaal met sterren ;-)

Gepost door: geert | 19-04-09

mooi! vol vernieuwde moed ertegenaan ! Die PR's zullen sneuvelen, geen twijfel mogelijk ! Succes volgende week! :-)

Gepost door: Chris | 19-04-09

De trainingen lopen alvast vlot...dat hazen zal zeker geen probleem vormen. Succes...en vergeet zelf ook niet te drinken hé.

Gepost door: natalie | 19-04-09

En waar spreken we af zondag? Ah ja, goed bezig zenne. ;)

Gepost door: Gert | 19-04-09

komt goed Jouw kennende komen die Pr's op de korte afstanden helemaal goed, als jij ergens voor gaat... Leuk dat je Homer gaat hazen zondag. Veel succes beiden!

Gepost door: Julie | 19-04-09

Homer !!! dat is gewoon een luxepaardje , maar !!! hij verdiend dat wel de schat ! :-) veel plezier zondag en Edithtje als het een troost mag zijn zie waarschijnelijk evenveel af bij de snelheids trainingen of jij (meer zelfs!!) ;-)

Gepost door: Katrien | 20-04-09

Ja die kilometers vliegen er zo door als je eenmaal op dreef bent. Heb ook alvast een nieuw paar besteld. Verwacht een dezer dagen een telefoontje

Gepost door: cremke | 20-04-09

Mooie trainingen. Dat gaat zeker resultaat geven in Antwerpen.

Gepost door: Yves | 21-04-09

Amai, dat wordt zeker vlammen zondag ! Succes, en tot dan !

Gepost door: Dirk De Groof | 21-04-09

Een betere haas kan homerke zich niet voorstellen . Het geluk is aan zijne kant !
succes !!
Je bent zelf echt weer goed bezig ! Doe zo verder !

Gepost door: coach mario | 22-04-09

De commentaren zijn gesloten.